E arriva il tempo del ritorno a scuola,in ufficio e a lavoro. Così come arriva il tempo che sui volantini dei supermercati non vi sia spazio che non sia pieno di pubblicità che propongono svariati tipologie di merende come crostatine, cracker, wafers ecc… O il tempo in cui tutti presi dalla foga della spesa all’ultimo momento mettiamo nel carrello il primo pacco esposto in bella vista con un enorme cartello in cui dice promozione straordinaria.
E cosi si finisce per portare a casa l’ennesimo pacco di merende di cui non si conoscono bene i suoi ingredienti, zuccherini tanto da aprirti la voragine nello stomaco e farti finire il pacco, per non parlare della componente nutrizionale che apportano al nostro organismo.
Alla luce di quanto detto, vediamo insieme alcune idee di merende da portare con te che non consideravi smart ma e soprattutto più sane e che ti facciano sentire sazio fino ai pasti principali:
- Pane ai cereali e marmellata
Il pane ai cereali è quello pieno di semini che puoi trovare sia dal fornaio sotto casa che nei reparti del supermercato. Di sicuro è molto più salutare del cracker integrale ed è molto più ricco di fibre.
Infatti, se associato ad una corretta idratazione non vi farà aprire buchi nello stomaco ma vi permetterà di rimanere più sazi fino ad uno dei pasti principali.
Per le marmellate da associare alle vostre merende sbizzarritevi (ma non troppo perché anche per queste dedicheremo un articolo ad hoc) !
- Cruditè di verdure
Carote e finocchi soprattutto perché di stagione possono essere due alleati molto importanti per gustare qualcosa di pratico ma anche di leggero.
Se esageri nel mangiarne qualcuno in più non ti sentirai in colpa per avere sforato con la merenda.
- Frutta secca
Noci,mandorle,nocciole,anacardi,noci pecan, noci macadamia, pinoli,pistacchi ecc…
Che siano soli o in mix 30g di frutta secca saranno delle merende gustose da mangiare da soli o in compagnia .
Per un ulteriore approfondimento visitate:
https://www.nucisitalia.it/
- Fichi e prugne secche per un raggio di sole in una giornata d’autunno
E se in un giorno d’autunno, guardando il cielo lo vedrai piangere…
Concediti 2 o 3 fichi o prugne secche, chiudi gli occhi e sogna l’estate. Magari sdraiato su un divano tra tisana e coperta.
Saranno le merende che adorerai!
- Pane di grano duro,olio e pomodoro
Forse perché pugliese, questa rimane tra la mie merende preferite.
Se pur vero che i pomodori non sono presenti sul mercato tutto l’anno per noi pugliesi non è cosi. D’estate ci si prepara al freddo inverno appendendo su di un filo svariati pomodori e una volta completati si appendono in cucina o nelle cantine.
E da appesi al muro a spalmati sul pane è un attimo!
- Una coccola a portata di tasca
Si ad un pezzo di torta per merenda, ma l’importante è che provenga dal tuo forno.
Torta, ciambella, plumcake, crostata: ok a qualsiasi tipologia di dolce purché sia fatto con le tue mani o con ingredienti che tu stesso ti sia preoccupato di comprare.
Qui voglio essere categorica, non si accettano preparati ma solo cibo vero!
- Una mela al giorno toglie il medico di torno
Sentita e risentita questa frase racchiude una grande verità.
A maggior ragione che le mele che si trovano ora sono quelle del nuovo raccolto.
